游泳培訓中常見的問題

抽筋　　　　　　

　　如果心里緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充 分，在水里時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可緩解。

頭痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

    原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。   

腹痛、阻脹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

耳痛、耳鳴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

　　手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出。
用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

頭暈、腦脹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。  

眼睛癢痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅 霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。