夏季游泳注意事項

夏季游泳需注意

1、時間選擇很重要在早上6點至7點、下午4點至5點或者是晚上7點至8點等，這些時間段是游泳不錯的選擇。盡量不要在晚上10點后游泳，否則會因為神經過于興奮造成失眠。游泳一般要在飯后40分鐘進行，且不能空腹或過飽。每次游泳不能超過2小時，初學者每次游泳時間不要超過45分鐘。

2、禁泳疾患患有某些疾病或病癥者最好不要游泳，以保護自身和他人健康。如有重癥沙眼、急性結膜炎、病毒性肝炎、皮膚癬疹、中耳炎、心臟病、高血壓等患者；有癲癇史、皮膚有傷口或感染、以及其它腸道、呼吸道傳染病等患者。

3、衛生條件在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的區域都不宜下水游泳，以免發生意外。要選擇有衛生執業許可證、衛生信息和水質自檢結果公示齊全，且衛生信譽度等級較高的游泳場所。簡單自查方法：查看泳池水質是否清澈，水中是否有漂浮物、沉淀物等。一般來說，泳池的水會有淡淡的氯味，若能聞到較重甚至嗆鼻的漂白粉的氣味，說明氯含量過高，此時最好不要下水。

4、做好準備后再下水水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體的不適感。此外，游泳下水的時候，最好不要一下子跳入水中，應該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以后再試著到深水區游泳。

夏季游泳有五忌

1、忌劇烈運動后游泳若劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等癥狀。

2、忌酒后游泳若酒后游泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖的情況。另外，酒精能抑制肝臟正常的生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而誘發意外。

3、忌長時間曝曬游泳若長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的產生，上岸后最好用傘遮陽，或到陰涼處休息，或用浴巾披在身上保護皮膚，或在身體裸露出涂防曬霜。

4、忌游泳后馬上進食游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌月經期游泳女性忌在經期前幾天及月經期間游泳：經期前幾天女性身體抵抗力下降，容易受外界病菌侵入，且陰道以及子宮的防御能力也減弱，在這期間游泳，受病菌感染的幾率會大大增加。月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，進而引起感染。此外，患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎等婦科疾病的女性最好不要游泳，防止泳池中的細菌感染陰道，導致病情加重，同時也避免給他人的健康帶來負面影響。

游泳時如果抽筋了千萬別慌張！如果是手指抽筋可將手握緊，然后用力張開，迅速的重復幾次直至抽筋消除；若是小腿或是大腿、腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

遇到狀況時，一定要冷靜。會一點游泳的人在水流不急的地方溺水，不少是抽筋后慌亂造成的。所以冷靜很重要，盡量別讓水嗆到，因為嗆到后會慌亂，越慌亂越危險。并且游完泳后盡量漱一下口以及使用沐浴液認真洗澡。因為池水會經常進入口腔，一些細菌也隨之進入以及殘留在皮膚上，池水中含有的消毒液多少也會對牙齒有影響，也容易刺激皮膚。